trening sila

a czy kopanie w kogos(trening techniki) bez ochraniaczy ale z mala sila(ale sa siniaki czesto) jest bardzo szkodliwy?bo nieraz mi sie zdarza cwiczyc bez ochraniaczy

przydaloby sie troszke wzrostu jeszcze do stronganow... no i trening bardziej wytrzymalosciowo-silowy a nie sila za wszelka cene

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] maksymalnego wysiłku jest eksperymentowanie i znalezienie ćwiczenia, które działa najlepiej i pracuje nad najsłabszą fazą głównego boju. Różne ćwiczenia działają inaczej na każdego z nas. Nawet ćwiczenie, które działa, nie będzie działać zawsze tak samo. Kiedy ciało się adaptuje, musisz zmienić trening. Power comes from God.

Czyli w 10 miesiecy az tak tobie sila poszla 80 kg do przodu na lawce plaskiej trening typowo silowy suple jakies brales? Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-12-14 22:22:20

treningi staralem sie zmieniac co 6-8tyg aby miesnie nie przyzwyczajali sie zabardzo do treingow.. Treingi robilem stosunkowo na mase bo zawsze bylem bardzo chudy ale przez ten czas robilem 2x trening na sile.. Dlatego wlasnie mowie ze mam taki organizm ze sila idzie mi mimo woli :) a suple jakie zjadlem to . MASS XXL , NITROBOLON II , NITROPROGEN [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] na rozwój masy, ale na pewno był zauważalny skok siły, choć od dłuższego okresu niemal stałem w miejscu z siłą w tym ćwiczeniu. Jakie jest Wasze zdanie nt. negatywów? Wykonywać / nie wykonywać? Jak wtedy musiałbym zmienić trening (mam na myśli przede wszystkim niemożliwość wynonywania MC z pomocą partnera; pewnie musiałbym skrócić ruch)?

no ja tez bym proponowal napoczatek ogolnorozwojowy a potem trening w okreslonym kierunku(masa , sila , rzezba) pozdro i duzo sukcesow na silce 3manko

Jak robisz plecy na każdej sesji to jest to sprofilowanie treningu pod plecy. Z barkami bym ostrożnie dodawał kolejne ćwiczenia, bo barki pracują już przy klasycznych wyciskaniach. Dałem sugestię wyżej co do barków (masz wtedy jeden dzień power - dynamika, drugi bardziej klasyczne ćwiczenia). Plecy i klatę też ruszasz praktycznie na każdej sesji. [...]

[...] serii, powtórzeń, zmianie długości przerw. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

nie wiem czy nie za wczesnie na m. ciag. Powinienes zaczac od malego ciezaru (na prawde malego) i robic ok. 12-15 powt. z zapasem kilku. Powiedzmy 3 serie. Z treningu na trening dodawac ciezaru. Pamietaj: min. 2 serie z zapasem powtorzen dopiero potem 3 (lub 4 i dalsze kiedy bedziesz juz zaawansowany) blizej maksimum. Wtedy twoj kregoslup nie [...]

[...] podciąganie czy martwy ciąg, co wykonać jako pierwsze? W artykułach branżowych, czy w dyskusjach na forach internetowych spotkać możemy się z teorią, która głosi aby podczas treningu mięśni pleców nie wykonywać podciągania na drążku, jeżeli w planie mamy jeszcze zamiar robić martwy ciąg. U podstaw tej teorii leży sformułowanie, że podczas [...]

No zalezy mi na tym zeby trening rozlozyc na 4 dni wiec wole w takim schemacie... jesli chodzi o brzuch to nie przykladam do niego na silowni wiekszej wagi. Cwicze w domu. Niedlugo zabieram sie po raz drugi za a6w bo zauwazylem ze ostatnio miesnie ciut mniejsze sie zrobily... Jesli chodzi o podciaganie to maks bedzie cos kolo 15 wiec powiedzmy ze [...]

[...] powstania był uważany za jeden z najlepszych styli uderzanych. Kata w tym stylu są podobne do kata ze Shotokanu i Goyu-ryu, oraz jest parę typowo Kyokushinowych. Podczas treningu wielki nacisk położony jest na dyscyplinę, wytrzymałość, siłę, szybkość. W walce sportowej nie dopuszcza się obecnie uderzeń ręką na twarz. Poza tym można uderzać [...]

[...] niedociągnięte w 2 serii 3.ok 4.ciężko, robię szybkim tempem to 5.muszę się bardziej pochylić do poziomu 6.ok 7.zmienię to na coś innego bo już mam tego dosyć 8.ok, parę zwijań sznurka # jutro może wezmę sobie tą kurę do szkoły (kanapki z kurczakiem) # trening bardzo mnie zmęczył, jestem z niego zadowolony, jutro może aeroby jak siła będzie

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] jak nie bede mogl wycisnac stowki. wychdoze z zalozenia ze nawet jak priorytetem jest masa to trzeba zaczac od siły. dobra koniec mojego pie*dolenia, trzeba sie wziac za trening. czyli PONIEDZIAŁEK PRZYSIAD PRZEDNI 3X6 RDL 3X6 bułgarskie z hantlami 3X10 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 3X10 CZWARTEK MARTWY CIĄG 3X6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X6 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 67 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: rok i teraz rok przerwy 6.DIETA BIALKO: --- WEGLOWDANY: --- TLUSZCZ: --- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska i polska do tego teść ... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

Hmm musze postudiowac treningi bo dajecie tutaj terminy ktroe ja juz nie znam dawano mnie tu nie bylo :P ale dzieki za jakies tam wskazowki... nadwaga nie! wrecz sykwetka dosc plazowa.. bez rewelacji ale na pewno ani anoreksja ani nadwaga. :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma [...]